Pernah nggak sih kamu lagi belajar, lagi dengerin guru ngomong, atau bahkan lagi nonton yang seru… tapi tiba-tiba mata berat banget, kepala mulai turun pelan-pelan, dan rasanya pengen rebahan? Yup, itu tandanya kamu lagi ngantuk.

Ngantuk itu sebenarnya sinyal dari tubuh kalau otak butuh istirahat. Jadi bukan karena kamu malas ya, tapi memang tubuh punya “alarm” alami yang ngasih tanda kapan harus tidur.

Salah satu penyebab utama kita ngantuk adalah zat kimia di otak yang namanya adenosin. Adenosin ini akan semakin banyak terbentuk saat kita beraktivitas seharian. Semakin lama kamu bangun, semakin banyak adenosin menumpuk, dan efeknya bikin tubuh terasa capek serta ngantuk. Makanya, kalau udah malam, rasa ngantuk biasanya makin kuat.

Selain itu, tubuh kita juga punya jam biologis yang disebut ritme sirkadian. Ini semacam “jadwal otomatis” yang ngatur kapan tubuh kita harus aktif dan kapan harus istirahat. Ritme ini sangat dipengaruhi oleh cahaya. Jadi pas malam dan gelap, tubuh akan memproduksi hormon melatonin, hormon yang bikin kita makin mudah tidur.

Ngantuk juga bisa makin parah kalau kamu kurang tidur, begadang, atau tidur nggak teratur. Apalagi kalau kebiasaan main HP sampai larut malam, karena cahaya layar bisa bikin otak “ngira” masih siang, jadi hormon melatoninnya telat keluar. Akhirnya, tidur jadi nggak nyenyak dan paginya malah makin lemes.

Bukan cuma itu, ngantuk juga bisa muncul karena hal-hal simpel seperti:

Jadi kalau kamu sering ngantuk di sekolah, coba cek lagi pola tidur kamu. Idealnya pelajar butuh tidur sekitar 8-10 jam supaya badan fresh dan otak bisa fokus.

Ingat ya, tidur itu bukan buang waktu, Justru tidur cukup bikin kamu lebih semangat, lebih fokus, dan lebih siap ngejar prestasi!